Яна Димитрова - психолог и психотерапевт
Интегративна психотерaпия
Холистичен подход към психичното здраве, който съчетава различни терапевтични модели за повишаване на емоционалното, когнитивното, физическото и духовното благосъстояние на човека
Интегративната психотерапия е уникална с това, че съчетава знания от различни терапевтични подходи като разглежда от многостранно дадено затруднение или проблем. Според интегративната психотерапия няма един единствен подход, който да помага в различните случаи. Тоест съчетава силните страни на различни терапевтични подходи, за да предложи индивидуално насочена помощ.
Основната посока, която следвам в качеството си на интегративен психотерапевт е изграждането на мост между установени методи и теории и човешката уникалност на всеки клиент.
Накратко интегративната психотерапия се отличава с:
1. Холистичен подход (holos – цял) – насоченост на подхода към единството на ум, тяло и дух.
2. Гъвкавост – позволява на терапевта да ползва ресурса на различни модалности и да съчетае множество научно доказани техники и практики в терапията.
3. Персонализация – през призмата на когнитивно-поведенческия, емоционалния, телесния, духовния, социо-културния контекст и съчетанието от психотерапевтични подходи се създава индивидуален подход в терапията за всеки клиент.
Психосоматика
Психосоматично (psyche – психика; soma – тяло) се съотнася към това как психологическите фактори могат да повлияят на физическото здраве и обратно – как телесните симптоми и начинът ни на живот могат да дадат отражение върху психическото ни здраве.
Психосоматично разстройство е това, при което всички медицински причини са отхвърлени. Симптомите му са напълно реални и осезаеми, а произходът им е свързан с емоционални и психически причини.
Психосоматиката „търси“ превода на психичното послание през физиологичните симптоми. Психосоматичните симптоми могат да бъдат от типа на телесни оплаквания като болка, умора, стомашни неразположения, косопад, сърцебиене, кожни проблеми и много други.
Психотерапията изследва:
- Какви преживявания или събития предшестват появата на симптома?
- Какви нужди остават незадоволени?
- Какво „казва“ тялото, когато думите не са достатъчни?
Емоционална интелигентност
Емоционалната интелигентност e набор от умения в различни области, които ни позволяват да разбираме и овладяваме емоциите си, както и да бъдем чувствителни и разбиращи към емоциите на другите.
- Тренингът по емоционална интелигентност изгражда мост между рационалното мислене и емоционалния свят, които са в тясна връзка с биологичнoто здраве на човека.
- Повишаването на емоционалната ни интелигентност ни доближава до автентичния израз на нашата ценностна система и цели, взимайки под внимание нашите силни и слаби страни. Този процес повишава осъзнатостта, вътрешната устойчивост и увереността във взимането на решения.
- Емоционално интелигентният човек умее да поддържа положителната си нагласа в предизвикателни ситуации и конструктивно се справя с конфликти и сложни междуличностни взаимоотношения.
Емоционално интелигентните хора са мотиватори за себе си и за другите!
Уменията на емоционалната интелигентност имат потенциал за цялостно въздействие.
Някои от основните области на приложение са:
Личностно развитие:
Ключови думи: емоции, себерефлексия, самоосъзнатост/mindfulness, потребности, ценности, устойчивост и адаптивност, отговорност, последователност и др.
Междуличностни взаимоотношения:
Ключови думи: емпатия, състрадание, уязвимост, доверие, семейство, приятелства, партньорства, други значими взаимодействия и др.
Кариерно развитие и образование:
Ключови думи: обратна връзка, екипност, баланс между личен и професионален живот, партньорства, потенциали и затруднения, таланти, целеполагане, мотивация, фокус и др.
Социални взаимодействия
Ключови думи: участие в групи, общества, видове комуникация, видове слушане, обществено включване и мотивация, справяне с конфликти, проактивност, лидерство и др.
Здраве и благополучие
Ключови думи: себесъхранение, навици, копинг стратегии, емоционална устойчивост, връзката ум-тяло, управление на стрес и др.
